Uṭkata : accroupie
Āsana : posture, position
En translitération on écrit : Uṭkatāsana
La posture accroupie est adoptée instinctivement par tous les enfants du monde dès leurs premiers pas. Une habitude remplacée progressivement par l’utilisation de la chaise.
Selon certains textes, dans l’histoire du monde occidental, utkatasana est d’abord employée non pas pour son aspect pratique, mais pour sa valeur symbolique qui permet d’affirmer l’autorité de celui qui s’y assoit (exemple du trône). La chaise nous aurait permis de nous élever, de nous distancer du sol, et donc d’entrer dans la modernité, par réaction ou opposition à la posture accroupie, tellement terre-à-terre, instinctive, naturelle, sauvage…
Dommage car en effet, cette assise moderne, en plus de nous éloigner de notre lien à la terre, occasionne quelques pertes de souplesse dans la région du bassin avec probablement son lot d’inconvénients : accouchement plus difficile, constipation, hémorroïdes, douleurs lombaires, etc.
Raison de plus pour (re)découvrir utkatasana, un asana stimulant même s’il s’agit d’une flexion avant. Il permet d’échauffer le corps et trouve donc souvent sa place en début de séance debout. Sa pratique régulière apporte souplesse dans le bas du dos, dans les hanches et les chevilles, tout en stimulant le haut du corps dans l’effort.
Une position qui rapproche le pratiquant du sol, lui offrant une vision différente du monde.
Instinctivement, tous les enfants du monde
adoptent la position assise
(photo : pixabay)
Classification
Posture debout, flexion avant.
Bandha : jālandhara-bandha*.
Effet : stimulant.
* La posture permet d’engager.
Description
La posture se décrit ainsi…
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Avis
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Marydo
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Gilles W.
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