Adho : vers le bas
Mukha : face, museau, visage
Śvānā : chien
Āsana : posture
En translitération on écrit : Adhomukha śvānāsana
Adhomukha svanasana, dont la traduction littérale est « le chien tête en bas », est un grand classique du Yoga. On retrouve cette posture dans de nombreux enchaînements. Elle fait, bien entendu, référence au fidèle compagnon de l’homme lorsqu’il s’étire.
En dynamique, elle permet de faire le lien entre de nombreux asana.
En position statique, un étirement puissant de l’arrière des jambes ainsi qu’un travail intense de la ceinture scapulaire sont au rendez-vous. L’inversion conférée stimule le système digestif, favorise la mobilisation du diaphragme, et calme. Adhomukha svanasana est donc apaisante.
Le chien s’étire !
Classification
Posture debout, flexion en avant, inversion.
Bandha* : jālandhara-bandha, uḍḍīyāna-bandha, mūla-bandha
Effet : apaisant.
* La posture permet d’egager.
Description
La posture se décrit ainsi…
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Marydo
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Gilles W.
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