Paścima : ouest (on prononce « pachima »)
Tāna : étirement
Āsana : posture
En translitération on note : Paścimatānāsana
Cf. Haṭha-yoga-pradīpikā I.28-29
On trouve également l’écrit : Paścimotānāsana (paschimottanasana).
Cf. Gheranda-samhita II.22
La traduction littérale de Pascimatanasana est « Posture de l’étirement de l’ouest ».
Traditionnellement, les postures se font le matin, face au soleil levant. Dans le cas précis de cet asana, c’est donc le côté opposé au soleil que l’on étire, l’arrière du corps : il est dirigé vers l’ouest, d’où son nom sanskrit.
Plus communément appelée en français « La pince », cette posture permet d’étirer de façon intense tout l’arrière du corps. Elle offre également une excellente compression de l’abdomen. Par ailleurs, pratiquée en position statique, pascimatanasana (paschimottanasana) permet une intériorisation et un apaisement profond. En effet, dans cette position, le pratiquant se retrouve à « huis clos » avec lui-même, un face à face intense qui a souvent pour vertu de faire émerger d’éventuels sentiments ou émotions enfouis.
Étirement de la chaîne postérieure
Image : Leslie Kaminoff
Classification
Position assise, flexion en avant.
Bandha* : jālandhara-bandha, uḍḍīyāna-bandha, mūla-bandha
Effet : apaisant (++), d’autant plus avec un longue expiration.
* La posture permet d’engager les techniques des trois bandha.
Description
La posture se décrit ainsi…
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